工作焦慮癥的癥狀有哪些？你知道解決辦法嗎？
焦慮癥是比較常見的心理疾病，近些年來焦慮癥的發病率也比較高，這和生活工作節奏比較快有著重要的關系，尤其是在工作當中壓力是比較大的，如果沒有良好的宣泄，這種心理壓力就容易導致焦慮癥的出現，這時候往往會引起一些軀體反應，下面我們來了解一下工作焦慮癥的癥狀有哪些？
工作焦慮癥的癥狀有哪些？
首先焦慮癥多發生于中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關。長期處于超負荷工作，長期腦力勞動，人際關系緊張很容易讓自己變得焦慮。臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類，如下：
1、急性焦慮
患者多為在夜間睡夢中出現瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難。如果過度驚恐會發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。一般人發生這種癥狀會持續幾分鐘或者幾個小時，適當放松后可以恢復。
2、慢性焦慮
這個表現沒有那么明顯，主要是心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛。另外長久處于慢性焦慮可能導致陽痿，尿頻急，惡心等。因為平時自己覺察不到，需要通過醫師進行檢查。
在身體上容易神經過敏，戰栗擔心，發抖，腸胃或者胸部覺得緊張，大量出汗，輕微的頭痛，口腔干燥，喘不上氣，心跳加快，四肢發涼以及惡心。
在行為上出現回避行為，依賴行為以及激動不安的行為。對未來的恐懼感到不安，全神貫注于身體上的細微變化，害怕失去控制，反復的產生同一個不安的想法，產生混亂的想法，不能集中注意力。
克服工作焦慮癥的小方法
第一招：自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二招：想一下挑戰又是什么，你的期望又是什么。得了焦慮癥，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。
第三招：如果你是做事情失敗了，不要向于認為失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗;反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
版權免責聲明
本文僅代表作者觀點，不代表本站立場。
本圖文系網絡采集，如侵犯您的版權，請聯系我們刪除。
冀公網安備 13112402000205號